让你舒服一生的――――神仙起居法zt
让你舒服一生的――――神仙起居法此戌主要是在睡前和起床前哕用,故名:起居法。神仙之名,因此戌樘期??可使人身篦健康,延年益?,?咿活神仙,故以神仙之名柞之。
1.息祜神逸,端坐或自然散毙,以舒唔?度。
2.?手交叉,男左手在?,女右手在?,置於胸前,撅傥肌镊以膻中穴?中心,由?向外作???旋弈三十六圈,然後再由外向?作逆??旋弈三十六圈。
3.手掌下移至腹部,以神晟穴?中心,由?向外作???旋弈三十六圈,然後再由外向?作逆??旋弈三十六圈。
4.手掌??握拳,用拳眼?上下摩擦後腰?纳?,至办?办?。
5.然後?手回到下腹部,交叉于下丹田,祜鹇15分?,吸?三口即可收功。每日早晚各一次,七天锢奇效!
注:膻中穴(心窝处)。神晟穴(肚脐附近) 呵呵,最怕有规矩的静坐,随意的静坐不好吗?我喜欢发呆哦 ;)
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