经历了长达11天解不出大便的折磨，轻松之余，R自己都说要总结总结。J说，再看看邵主任开出的对抗便秘的锦囊妙计，全面贯彻执行吧。邵主任的对策一共七条：

①    双岐菌，连服1-2个月（念双歧，思连康），建立肠内有益菌群，促进肠蠕动；

②    多饮水，每天5-8杯（配合合理的饮食结构）；

③    多散步（R的附加运动：爬楼梯）；

④    腹部按摩（R的附加项目：敲打经络，做操）；

⑤    每天定时大便（R的目标：从建立大便意识开始，到实现每天解便）；

⑥    适量泻药（R的办法：连续两天不解便就喝番泻叶水）；

⑦    增强肠动力，譬如服用莫沙必利片。

回到重庆后，R开始贯彻执行。有时他不愿意出去散步，宁愿在家里爬楼梯——符合那位军医的建议。R的关节没有毛病，上下楼梯对他来说不算费劲。还好，我们家的楼梯走5、6步就有一个矩形的小平台，再下5、6步，一个长平台；一共有49级台阶。

按摩方面，还加入了经络的疏通。J的一位家住广州的同学传授的，说是早上7点前敲打手臂上的大肠经、小肠经；搓揉食指（向指尖方向）。

这些办法可能人人都知道，关键是要整体地执行和坚持。R现在除了还没有服用肠动力药，其它都坚持了，质量和效果还不尽人意，还没有做到每天定时大便，但是也有不吃任何通便药而能正常排便的时候。不过，即使没能排便，但是也有了想解便的感觉——放屁或者肚子有些动静。R自己说，“还差一点劲”，肠动力不足。