大家好，我是河北省公立医院的医生刘利飞，很多帕金森病患者常感双腿如灌铅般沉重，步履维艰，中医认为此属“筋急风动”之证帕金森。肝主筋，肾主骨，若肝肾亏虚，气血不能濡养筋脉，则肢体僵硬、震颤不止。今日介绍的两个动作，融合中医导引术精髓，旨在调畅气血，柔筋健骨。
动作一：足跟先落训练——引气归元，稳固根基双脚与肩同宽，迈步时刻意使足跟先着地，再过渡至脚掌、脚尖，步履求稳，呼吸调匀帕金森。每日练习5-10分钟，至足底微热为度。中医认为足跟为肾经循行要冲，尤以足少阴肾经原穴“太溪”为核心。此法通过刻意强化足跟着地，激发肾经气血，达到“滋水涵木”之效。肾水得充，则肝阳得潜，震颤自缓。许多患者练习后足底温热，正是肾气复苏、经络畅通之征。
动作二：靠墙站立转体——通调带脉，柔筋利节背靠墙壁，双脚距墙10厘米，双手叉腰帕金森。缓慢向左右转体，头部随转，脚跟不离地，每侧停留3秒。每日5分钟，动作宜缓如抽丝。此动作暗合中医“以形引气”之理。转体时牵动带脉（环腰一周，总束诸经）与督脉（阳脉之海），促进气血周流。更可刺激膀胱经背俞穴，调和肝、肾、脾等脏腑功能。若转体时闻及关节轻响，乃气至筋动之佳兆。
养生建议1.时辰配伍：建议于辰时（7-9点，胃经主时）练习，此时阳气初升，导引事半功倍帕金森。2.呼吸配合：足跟着地时吸气，转体时呼气，使气息与动作相合。3.辅助疗法：练习后可用艾条温灸太溪、阳陵泉（筋会）各5分钟，增强柔筋之功。中医认为“正气存内，邪不可干”。这两个动作虽简，却含“通经、调气、养筋”之妙。帕金森病的调护贵在持之以恒，让每日的练习成为滋养身心的良药，重拾自理生活的信心与能力。